잘 먹는 법 검색 결과

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잘 먹는 법

직장인 피로 해소에 좋은 견과류, 블루베리, 그리고 이것!

서른 살이 넘어가면 아침이 달라집니다. 직장생활을 하며 시달리는 만성 피로, 이번 글에서는 천근만근 무거운 직장인 피로를 풀어주는 먹거리 견과류, 블루베리, 그리고 이것 하나를 소개해 보려고 합니다. 평소 건강에 관심이 있는 분들은 어느 정도 아실 것 같은데요, 꾸준하게 먹어보세요. 몸이 달라집니다.    매일 야근을 하는 분들, 주말에도 쉬지 못하고 밀린 업무를 하는 분들이 있을 텐데, 나처럼 자도 자도 피곤한 만성 피로를 달고 사는 사람들은 그 고충을 아마 잘 이해할 거라 생각합니다.번아웃이 남 얘기가 아니랍니다. 여기서 소개하는 피로를 풀어주는 먹거리들은 일반 마트에서도 손쉽게 구할 수 있는 것들입니다. 그렇기 때문에 조금만 신경 쓰면 꾸준하게 챙겨 먹을 수 있습니다.그럼 하나씩 보겠습니다.  1...

2025. 3. 28. 14:43

잘 먹는 법

참고하면 좋은 LDL 콜레스테롤 낮추는 식단 (예시)

저밀도 단백질, 즉 LDL 콜레스테롤의 문제는 요즘 현대인의 식습관에서 많이 대두되고 있습니다. 인스턴트나 음식 자체가 서구화된 영향도 있겠죠. 이번 글에선 콜레스테롤 중에서 LDL을 낮추는 식단을 어떻게 구성하면 되는지 음식 종류와 도움이 되는 습관을 정리해 보려고 합니다.    LDL 하면 떠오르는 것이 바로 고지혈증입니다.쉽게 말하면 혈관의 건강 문제인데요. 식습관을 바꾸지 않으면 종국에는 약을 먹어야 하는 경우가 발생할 수도 있습니다. LDL콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식들은 어떤 것이 있을까요?    왜 LDL 콜레스테롤이 높아질까?우선 요즘 사람들이 LDL이 높은 이유, 원인을 알아야 합니다. 아마도 아래 예시를 보면 이 글을 읽는 분들 중에도 해당되는 항목이 한두 개쯤은 있을 테죠. ..

2025. 2. 18. 16:49

잘 먹는 법

고지혈증을 위한 콜레스테롤 낮추는 음식과 식단

고혈압과 고지혈증은 위험하기도 하면서 요즘 사람들의 건강을 위협하는 대표적인 생활 습관으로 인한 병입니다. 특히 잘못된 식습관 때문에 높은 콜레스테롤 수치가 문제 되는 경우가 많죠. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는데 효과적인 음식과 식단의 구성을 알아보고 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다.    콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 단순하게 눈으로 보이는 숫자를 줄이는 것 이상의 의미가 있습니다. 바로 건강 때문인데요, 건강한 삶을 위한 가장 기본이 되는 것이 바로 올바른 식습관이라고 할 수 있습니다.습관적인 생활습관을 개선하고 건강한 식단을 구성하는 방법을 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 물론 실천이 가장 중요하죠.    먼저 알아야 할 콜레스테롤우선 콜레스테롤의 기본 지식은 알아야 하겠죠?우리 몸에서 중요한..

2025. 1. 10. 14:17

잘 먹는 법

식사 후 높아진 혈당 낮추는 방법 (실천법 6가지)

인간의 몸은 음식을 섭취하게 되면 자연스럽게 혈당이 상승하게 됩니다. 특히 달달한 당분이 많은 음식이나 정제된 탄수활물을 섭취했을 때 혈당은 급격히 높아질 수 있어요. 이번 글에서는 식사 후 높아진 혈당을 효과적으로 낮추기 위해 실천할 수 있는 6가지 방법을 간단하게 이야기해보려 합니다.    혈당이 급격하게 상승하면 몸에 여러 가지 변화가 오는데요, 체중이 증가한다던가 몸이 피로하거나 합니다만, 중요한 것은 장기적으로 당뇨병과 같은 건강상의 문제로도 이어질 수 있다는 것이 무서운 것입니다.왜 밥을 먹게 되면 당이 올라갈까요?    1. 혈당이 상승하는 이유아는 분들도 있을 테지만 식사를 하게 되면 소화 과정을 통해 우리가 섭취한 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되게 됩니다. 이 과정에서 인슐..

2024. 12. 18. 17:14

잘 먹는 법

식사 후 양치질 시작 시간은? 바로 하기 vs 시간 두고

이런 생각해 본 적 있을 것 같습니다. 식사 후 양치질은 언제 할까, 바로 하는 것이 좋을까, 아니면 시간을 두고 하는 게 좋을까? 하는 것입니다. 올바른 양치 시점을 알면 좀 더 치아 건강을 유지하는데 도움이 되겠죠. 이번 글에서는 양치질하는 시간에 대해 다뤄볼까 합니다.    식사 후 바로 양치질을 해야 할까, 아니면 시간이 지난 후가 더 좋을까? 정답 먼저 말해보자면 상황에 따라 다르다는 것이 과학적인 견해라는 걸 알 수 있습니다.우리가 어릴 적부터 어른들에게 자주 들어왔던 말은 이런 말입니다. 밥 먹고 나서 바로 양치질해라!   어떻게 보면 맞는 말 같기도 하고 아닌 것 같기도 한데, 잘못된 양치질 시점은 오히려 치아를 손상시킬 수 있다는 것이 문제입니다. 식사에 따라, 뭘 먹었느냐에 따라 달라지..

2024. 11. 21. 15:48

잘 먹는 법

추운날씨, 면역력을 올려주는 딱 3가지 음식

어제 하루종일 비가 오고 나서 기온이 훌쩍 떨어졌습니다. 요즘 같이 추운 날씨에 면역력을 올려주는 음식 3가지만 알아봅니다. 어떤 것이든 각각 나름대로의 영양소가 있기는 하지만 특히 이 3가지는 요즘같이 감기 걸리기 좋은 계절에 꼭 먹어야 하는 건강 슈퍼푸드라고 해도 좋을 것 같습니다.    약이 부족하다지요? 감기 걸리면 안 됩니다.요즘같이 갑자기 추워지거나 추운 날씨가 다가오는 계절에는 감기나 독감 등 면역력이 약해지면 걸리는 질병들이 많이 유행합니다. 그만큼 걸리기도 쉽기 때문에 이것을 예방하기 위해 우리는 면역력을 올려야 합니다. 가장 쉬운 것이 음식과 꾸준한 운동이죠. 이번 글에서는 면역력 강화를 위해 필요한 3가지 음식 종류입니다. 아마 싫어하는 분들도 있을 테지만 어쨌거나 식재료로도 사용되기..

2024. 10. 23. 14:52