우리 몸에서 중요한 역할을 하는 콩팥, 이번 글에서는 많이 먹으면 신장에 안 좋은 대표적인 음식에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 몸 안의 노폐물을 걸러내고 혈액을 깨끗하게 정화하는 역할을 하는 신장은, 자연치유가 안되기 때문에 늘 건강을 유지하는데 신경을 써야 하는 부분이기도 합니다.
신장에 안 좋은 음식 TOP 3
일반적으로 많은 종류의 음식 중에서 매일 먹게 되면 신장에 좋지 않은 것들은 공통점이 있습니다.
가장 대표적인 것이 나트륨 함유량이 과도하게 많이 들어 있거나 칼륨 성분이 많이 포함된 음식이라는 것입니다. 이러한 것들을 미루어 볼 때 일상생활에서 가장 피해야 피해야(적절하게 먹어야) 하는 음식들은 아래와 같은 것들입니다.
TOP 1. 나트륨 함유량이 많은 음식
신장이 건강하지 않으면 몸의 건강상 여러 가지 문제를 일으킵니다.
우리가 일상생활에서 피해야 하는 가장 중요한 첫 번째 음식은 나트륨이 많이 포함된 음식과 식재료들입니다.
대체적으로 염분이 많이 포함되어 있는 것들 중 쉽게 접할 수 있는 것들은 이러한 종류입니다.
- 기본적인 찌개류
- 여러 종류의 라면
- 햄, 소시지 등의 가공식품
- 통조림
- 과자류
염분(나트륨)의 문제점은 혈압을 증가시키고 신장에 기능에 부담을 증가시킨다는 점입니다. 그렇기 때문에 가장 주의해야 할 음식들은 짠 음식 - 염분이 많이 포함된 음식 - 이라 할 수 있습니다.
찌개 문화가 익숙한 우리들에겐 참 힘든 점이기도 합니다.
TOP 2. 칼륨 성분이 많은 음식
두 번째로 조심해서 먹어야 하는 음식은 '칼륨'성분이 다량 함유되어 있는 음식입니다.
원래의 칼륨 효과는 신장(콩팥)에서 수분을 조절하는데 중요한 역할을 하지만 만약 본인의 신장이 건강하지 않다면 이러한 처리 과정에서 문제가 생겨 '고칼륨혈증'을 유발할 수 있다고 합니다.
문제가 생길 정도로 과도하게 먹으면 안 되는 음식에는 이러한 것들이 있습니다.
- 바나나
- 토마토
- 감자
- 시금치
- 콩류
제일 좋지 않은 것이 살 뺀다고 원푸드 식단을 고집하는 분들입니다.
만약 바나나만 매일같이 먹는다면 어떨까요? 본인의 신장에 문제가 있을 경우 과도한 칼륨 섭취가 신장을 망가트릴 수 있다는 사실을 간과해서는 안됩니다. 뭐든 과하면 좋지 않다는 이야기입니다.
TOP 3. 카페인이 많이 함유된 음식
카페인의 대명사는 뭘까요? 바로 콜라입니다.
물론 이외에도 우리가 일상생활에서 쉽게 접하고 많이 마시는 음료들도 포함됩니다. 대체로 이러한 것들입니다.
- 커피
- 카페인 탄산음료 (콜라)
- 카페인 에너지음료
카페인은 기분을 좋게 해주기도 하지만 혈압을 상승시키고 신장에 부담을 가중시킵니다. 그리 몸에 좋지는 않습니다. 과도하게 먹었을 경우에는 부작용도 많이 있습니다.
관련 글 참고 :
신장을 위한 식습관
일상생활에서 기본적으로 지켜야 하는 것이 건강한 식습관입니다.
또한 흡연이나 과도한 음주는 반드시 피해야 합니다. 알코올은 신장의 혈류를 감소시키고 콩팥 세포를 손상시킬 수 있다고 합니다. 그것뿐만 아니라도 건강을 위해선 금주, 금연이 필요합니다.
신장을 건강하게 유지하려면 이러한 음식들은 가급적 피하거나 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 신장에 좋은 음식을 섭취하고 일상생활에서 충분하게 수분을 섭취하는 것이 도움이 되기도 합니다. 신장에 좋은 대표적인 과일은 이러한 것들입니다. (하루 권장량 칼륨 4,700mg)
- 토마토 (리코펜)
- 양파
- 브로콜리
자신의 건강 상태를 알고 그에 맞는 적당한 식단을 준비해 먹는 것이 가장 좋습니다.
