계절이 바뀌거나 면역력이 떨어지면 자주 걸리는 감기! 감기에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요? 비교적 손쉽게 접할 수 있는 우리 주변의 감기에 좋은 차 3종류를 알아봅니다. 몸살이 나거나 목이 아프거나 기운이 필요할 때 따뜻하게 우린 한방차를 곁에 두고 마셔보세요. 한 결 좋아지는 몸을 느낄 수 있습니다.
따뜻하게 우려낸 한방차
몸의 기운을 북돋아 준다는 차(茶)는 정말 많은 종류가 있습니다.
그 중에서 우리가 아플 때 마시면 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요? 간절기나 일교차가 심할 때, 또는 몸의 면역력이 떨어지면 쉽게 걸릴 수 있는 '감기'는 중요한 순간에 꼭 한 번씩은 겪게 되는 병이지요.
특히나 요즘같이 뒤숭숭할때 감기에 걸리면 괜스레 남의 눈치를 더 보게 됩니다.
일반 감기도 그렇고 심한 독감 인플루엔자도 걸리면 참 힘든 건 매한가지입니다. 그나마 요즘은 약이 좋아서 며칠 관리하고 나면 금세 기운을 낼 수도 있습니다.
감기에 좋은 효능을 보여주면서 쉽게 접할 수 있는 친근한 차(茶)입니다.
어떤것들이 있는지 볼까요?
1. 생강차
약간은 쌉쌀하면서 매운 느낌이 드는 생강차는 감기 걸렸을 때 마시면 참 좋은 효과를 보여줍니다.
특히 감기에 걸리면 목에 자꾸 끼는 가래나 기침 같은것에 아주 좋습니다.
알싸한 맛이라서 싫어하는 사람들도 있기는 한데 생강차는 아래와 같은 효능과 효과가 있다고 합니다.
- 항균과 항산화 효과
- 목의 통증을 가라앉히고 가래를 줄여줌
- 면역력을 올려주고 몸을 따뜻하게 해줌
- 기관지를 보호해줌
- 기타
기본적으로 우리가 알고 있는 사항들입니다.
생강청으로 차를 우려먹는 사람은 설탕을 주의하는 게 좋습니다. 생강청은 매운 알싸한 맛 때문에 설탕을 많이 넣습니다. 워낙 당이 많기 때문에 당뇨가 있는 사람은 별로 추천하지 않습니다.
2. 유자차
유자차 하면 감기 예방에 좋은 것으로 이미 많은 분들이 알고 있으리라 생각됩니다.
그 이유는 바로 비타민 C의 함유량 때문인데요, 유자차 같은 경우는 비타민의 함량이 매우 높기 때문에 꾸준하게 차로 마시게 되면 감기 예방은 물론 감기의 증상을 완화시키는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
- 목의 염증 완화
- 목의 통증 완화
- 기침 개선
- 감기 예방, 감기 완화
그밖에도 유자차는 빈혈을 예방하거나 혈관 건강을 좋게 만드는 효능도 보여줍니다.
특히 임산부 분들에게 필요한 엽산(빈혈 예방)이 풍부하게 포함되어 있습니다.
알다시피 유자는 비타민이 많이 포함되어 있으므로 산화 방지를 위해 보관 시에는 유리병에 담아 두는 것이 필수적입니다.
만약 유자청(설탕에 절인 것)으로 차를 마시려면 당 성분이 높기 때문에 적당한 양을 권한다고 합니다.
3. 대추차
아삭한 대추는 생으로 먹어도 맛있고 빨갛게 익어 말려 먹어도 참 맛이 좋습니다.
원래 단맛이 있기도 하고 따듯한 성질이 있어 기운을 북돋는 건강식품으로 불리기도 합니다. 그래서 보양식인 삼계탕에도 대추가 들어가지요.
대추차의 큰 특징을 꼽아 보자면 이러한 것들이 있습니다.
- 목감기와 목 통증에 좋음
- 감기 예방
- 불면증, 스트레스 완화에 좋은
- 면역력을 높이는데도 좋음
유자차가 찬 성질에 반해 대추차는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.
그래서 몸을 따뜻하게 해 주는데 좋은 차로 많은 사람들이 마시고 있는데요, 몸이 따뜻하게 되면 내장 기관이 따뜻해 지기 때문에 소화장애가 있는 사람에게도 좋은 효능을 보여준다고 합니다.
기본적인 대추차의 효능은 체온과 혈압을 정상으로 조절하는 기능이라고 하며, 우리가 민감하게 생각하는 혈관 건강, 그러니까 콜레스테롤을 배출시켜주고 손 발이 찬 사람에게는 개선해 주는 좋은 효과가 있다고 합니다.
- 수족냉증 - 대추차
- 수족열증 - 유자차
그밖에 감기에 좋은 차
감기에 좋으면서 쉽고 편하게 마실 수 있는 대표적인 3가지의 차 종류를 알아보았습니다.
요즘은 대부분 커피를 많이 마시는데 커피 말고 가끔은 이러한 차 종류를 마시는 건 어떨까요. 비단, 감기에 걸리지 않았다고 해도 이러한 한방차는 여러 가지로 건강에도 참 좋습니다.
위에서는 다루지 않았지만 개인적으로 좋아하는 차가 있습니다.
바로 "도라지차"입니다.
도라지차는 기침에도 참 좋은 차인데요, 특히 기관지가 약한 분들에겐 도라지차가 최고입니다.
- 기침이나 염증의 개선
- 감기 예방과 혈관 건강
- 감기, 인후염, 편도선염에 빠른 개선 효과
- 소염이나 해열, 항알레르기에도 좋음
나 같은 경우는 편도선염이 자주 생겨 도라지차를 종종 마시곤 합니다.
기관지가 안좋은 분들에겐 참 좋습니다.
도라지차 레시피
물 1리터 + 도라지 10g = 끓기 시작하면 20분간 더 끓임
