흡연자에게 좋은 과일은 어떤것이 있을까? 폐에 좋은 음식 종류와 과일에 관해 간단하게 정리해 봅니다. 담배를 피운다는건 장점보다는 단점이 훨씬 크다고 생각하는데 그게 생각보다 끊기 힘들어 아직도 고민하는 사람들이 있습니다. 그런 분들은 읽어보세요.
금연만이 답이지만 쉽지 않습니다. 끊지 못하는 이유중 하나는 담배피는 사람들이 겪을수밖에 없는 니코틴 중독 증상 때문입니다.
흡연하면 생기는 여러 문제
건강상의 문제는 아래에서 다시 다루겠지만 기본적으로 흡연자라면 한 번쯤 고민하게 되는 것이 있습니다. 바로 좋지 않은 입냄새(구취)입니다. 이것은 양치질이나 가글로도 쉽게 사라지지 않는 지독한 냄새인데요, 그래서인가요 흡연을 하는 사람들 중에서는 대인관계에 어려움을 겪는 분들이 많이 있다고 합니다.
팬더믹 시대가 되면서 또 다른 고충은 바로 마스크 입니다. 하루 종일 마스크를 쓰는 시간이 많기 때문에 자신의 지독한 구취(입냄새)를 싫어도 장시간 맡게 된다는 것입니다.
입냄새를 줄이는 방법
가장 좋은 방법은 금연이지만 그것이 여의치 않을 경우 아래의 방법을 실천해 보시기 바랍니다. 어느정도 효과가 있습니다.
- 입안이 건조해 지지 않게 하기
- 아침의 사과 주스 (착즙 or 100% 주스)
- 녹차 티백
아침에 사과주스 한 잔씩 마시면 좋다고 하는군요. 여기서 조심할 점은 시중에서 파는 주스 보다는 직접 착즙(갈아 만든)하거나 사과함량 100%의 시판주스를 마시는게 좋습니다. 대부분 파는 것은 설탕(과당)이 많이 들어 있습니다. 혈당 수치가 높아질 수 있기 때문에 갈아 마시는게 가장 좋습니다.
또한, 녹차 티백은 마시는 것도 좋지만 입안을 가글하는데도 좋습니다.
흡연으로 인해 구취가 심한 분들은 녹차 티백을 우려낸 물로 가글하는 습관을 들여보세요. 입안의 세균 증식을 억제 해주고 악취 제거에 대단히 좋은 효과를 보여준다고 하는군요.
흡연자에게 좋은 과일 5가지
본론으로 돌아와서 서두에서 언급한 것 처럼 담배피는 사람들은 니코틴 중독 증상을 겪게 됩니다. 그래서 금연하기가 그리 쉽지 않은 것이죠.
가장 큰 문제는 몸 속 혈관 내벽 손상과 함께 각종 암 발생률이 증가한다는 것입니다. 이런것에 비하면 누런 치아나 구취는 아무것도 아니죠. 건강을 생각한다면 금연이 답이지만 쉽지 않은건 사실입니다.
해결은 노폐물 배출과 함께 항산화 작용에 있습니다.
흡연자 추천 과일
1. 사과 - 식이섬유 펙틴 성분, 항산화 물질 케르세틴 성분
가장 손쉽게 접할 수 있는 과일은 "사과"입니다. 사과에는 식이섬유 펙틴 성분이 있어 체내의 노페물 배출을 도와주고 가장 중요한 항산화 작용(케르세틴)을 통해 활성산소를 제거해 주는 뛰어난 효능이 있습니다.
2. 배 - 루테올린
두 번째로 쉽게 접할 수 있는 과일이 "배"입니다.
배의 경우에는 특징처럼 흡연자의 고질적인 기관지염이나 가래, 또는 기침 완화에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 중요한 성분중 하나인 "루테올린"이 있어 항염증 효과가 있습니다.
3. 복숭아 - 껍질의 유기산
세 번째로 흡연자에게 좋은 과일은 "복숭아"입니다.
복숭아 같은 경우 껍질째 먹는 것이 좋은데 그 이유는 껍질에 포함되어 있는 "유기산" 때문입니다. 유기산은 니코틴을 제거하며 독성을 없애주는 효과가 있기 때문에 흡연자들에게는 정말 좋습니다.
그 밖에 쉽게 가까운 마트를 통해 준비할 수 있는 채소와 식재료들이 있습니다.
이런것들도 포함됩니다.
- 토마토
- 브로콜리
- 당근
- 생강
비교적 쉽게 주변에서 구할 수 있는 건강식품(Super Food)들을 섭취함으로 어느정도 유해물질로 부터 기관지를 보호할 수 있습니다. 하지만 제일 좋은 것은 금연이죠.
연초 우리의 다짐은 금연
2022년 12월도 얼마 남지 않았습니다. 한 해가 가고 있습니다.
연초에 우리가 했던 다짐 중 하나는 "금연"이 아닐까 하는데요, 어떻게 다짐했던 목표는 다 이루셨는지 모르겠습니다. 마음먹은 다짐에 실패해 현재도 여전히 흡연자로 남아 있지 않은가요?
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그렇다고 건강을 포기할 순 없습니다.
우리 몸속 유해물질 배출을 돕는 흡연자에게 좋은 과일이나 폐에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취한다면 어느정도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 돌아오는 23년도에는 다시 도전해 보세요. 성공할 수 있습니다.
