| 간단하게 집에서 운동하는 법 - 낸시의 홈짐
운동을 하려면 꼭 헬스장을 가야하나? 집에서 운동하는 방법을 찾는다면 꼭 읽어보아야 할 책!
홈트의 정석인 낸시가 알려주는 하루 4분 고강도 홈 트레이딩법이 책으로 나왔습니다.
유튜브는 물론 블로그, SNS에서 많은 관심을 보여주고 있는 운동법, 도서 <낸시의 홈짐>은 바쁜 일상에서 따로 운동을 위해 시간내기가 힘든분들이 보고 따라하기에게는 안성맞춤인 도서라고 할 수 있습니다.
홈트의 여왕이라고 불리우는 낸시의 첫 운동책이라고 할 수 있습니다. 오랜 시간동안 블로그나 유튜브, SNS를 통해 전 세계 홈지머[각주1]들에게 열렬한 지지를 받아온 낸시의 특별한 운동철학과 운동방법을 모두 담아냈습니다.
이번 '낸시의 홈짐'은 평소 운동을 하지 않는 분들이나 혹은 비싼 PT를 받지 않고 슬림하고 탄탄한 몸매를 만들기 원하는 분들에게 적당한 책인데요, 이런 방법을 찾는 분들이라면 이번 도서가 도움이 될 것입니다.
책속의 저자 낸시는 기본적으로 망가진 몸매와 체력을 포함해 낮은 자존감을 운동으로 극복한 이야기가 진솔하게 담겨있어 처음 읽는 분들에겐 많은 공감이 될 것 같습니다.
독자들에게 공감과 감동, 운동에 대한 강한 동기부여를 심어주고 있습니다.
긴 시간과 복잡한 방법의 운동이라면?
아마 이런 운동법이라면 대부분 따라하기 힘들뿐더러 점차 관심밖으로 벗어날텐데 이번 도서에서 보여주고 있는 홈지머들의 홈트 방법은 간단합니다.
탄탄한 허벅지운동이나 똥뱃살을 빼는 운동등도 4분~15분 내에 끝낼 수 있는 짧고 강력한, 그러면서도 고강도 홈짐 루틴 30개를 수록하고 있습니다.
또한 부록으로 전국 수천 명의 홈지머들에게 신청하여 화제가 된 '인생개조 홈트 프로젝트' 동영상을 QR코드로 제공하고 있다는 것이죠. 누구나 바로 쉽게 운동을 시작할 수 있습니다.
자.. 그럼 몸과 마음이 건강해지고 자신감이 넘치는 운동을 시작해 봅시다.
고강도 홈 다이어트 인생개조 프로젝트
낸시의 홈짐
NANCY HOMEGYM
낸시 저 | 청림LIFE | 2018년 5월 9일
책의 내용을 보면 낸시의 홈짐 히스토리가 공개되어 있습니다. 허약하고 뚱뚱한 몸, 유리멘탈, 스트레스를 운동으로 완전히 극복한 그의 스토리를 읽어볼 수 있습니다. 날때부터 이런 분은 아니였죠.
몸 하나만 있으면 언제, 어디서든 운동할 수 있는, 그러면서도 하루에 딱 4분! 짧고 화끈하게 땀내는 고강도 맨몸 운동법으로 누구나 쉽고 간편하게 따라할 수 있다는점이 이 책의 특징입니다.
[간단한 도서 목차]
프롤로그 : 인생에 변화가 필요하다면 낸시의 손을 잡아요
PART 1. 여자, 낸시의 홈짐으로 리즈 몸매를 되찾아라!
PART 2. 낸시와 함께 하는 기본 동작
PART 3. 운동 효과를 극대화 하는 변형 동작
PART 4. 시간별 / 부위별 루틴 운동
부록. 동영상으로 따라 하는 인생 개조 홈트 프로젝트
채널 : https://www.youtube.com/user/nancyhomegym
낸시의 기본 운동법, 변형 운동 100여개와 운동 효과를 높혀주는 비법들을 함께 소개하고 있는데요, 기본운동과 함께 변형운동을 다양하게 조합한 시간별 운동 루틴 30개를 보기좋게 구성했습니다.
가장 맘에 드는건 역시 처음 시도하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있는 구성으로 되어 있다는 것입니다.
기본운동을 마스터하다 보면 조금씩 강도 높은 변형운동까지 쉽게 따라할 수 있도록 친절하게 구성이 되어있습니다.
이제 거울이 비친 자신의 모습을 미워하지 마세요.
운동의 운자도 모른다면 시작하세요. 스트레스를 날려버리고 자존감을 회복해 보세요.
그리고 가장 중요한것! 바로 건강이죠.
이렇게 간단한 운동만으로 살이 빠진다고?
이런 생각이 드시는 분들은 지금 당장 시작해 보시기 바랍니다.
- 홈짐(Home gym, 가정 내 피트니스 시설)을 이용해 운동하는 사람들. [본문으로]
