| 무더운 여름 체력을 도와줄 여름철 보양식 종류
지리한 무더위가 시작 되었습니다. 장마가 시작되는가 싶더니 다시금 무더운 햇살을 뿜어대고 있습니다.
더운 여름이면 많은 땀을 흘리게 되는데 이렇게 땀을 흘리다 보면 기력이 줄어드는건 당연한 일이겠죠.
여름에 꼭 먹어두어야 할 보양식은 어떤것들이 있을까요? 이번 글에서는 많은 사람들이 흔히 이야기하는 몸보신 음식들에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 어떤것이 정말 여름 체력을 도와주는 보양식일까요?
여름에 기력이 떨어지는 이유는 어쩌면 당연한 것일지 모릅니다.
우리 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해 바쁘게 움직이죠. 무더운 날씨에 노출되게 되면 우리 몸은 기온을 유지하기 위해 땀으로 열을 방출하기 시작합니다. 이러한 과정에서 적절한 수분이 보충되지 않거나 고온에 자시간으로 노출되게 되면 말 그대로 기력이 부족해 지는 것이라 합니다.
무더위에 노출되는것을 피하고 휴식을 취하는게 우선!
장시간 더위와 싸움을 하는 택배기사분들은 이러한 더위에 더 힘들겠죠.
수분보충과 휴식만으로도 얼마든지 기력을 회복할 수는 있지만 먹고살기 위해 촌음의 시간도 아껴야 하는 이러한 직종의 직업군분들은 여름이면 어쩔수 없이 힘들어지게 마련입니다.
여름에 먹으면 좋은 제철과일들
수분과 염분 아울러 비타민을 보충할 수 있는 제철과일들이 있습니다.
이뇨작용이나 해열작용에 도움이 많이 되기 때문에 여름에 꼭 먹어두면 좋습니다.
대표적으로는 아래와 같습니다.
수박 - 풍부한 수분을 자랑하는 과일, 여름을 대표하는 것으로 체내에 과장과 포도당을 보충해 주어 피로해소에 무척 도움이 되는 과일입니다. 수분이 많고 이뇨작용이 강하기 때문에 신장에 문제가 있는 분들은 주의할것!
2018/06/25 - [잘 먹는 법] - 폭염! 무더위에 좋은 과일! 요것만은 꼭 챙겨먹자.
참외와 자몽 - 식이섬유와 칼륨등 정내질이 많은 참외와 비타민이 풍부한 자몽
운동중에 자몽을 쥬스로 마시면 피로해소의 효과가 뛰어나다고 합니다.
단, 고지혈증이나 고혈압 약을 복용한다면 삼가할것!
포도 - 포도역시 여름철 많이 먹는 과일로 포도당과 과당이 풍부한 피로해소 과일입니다.
여름에 먹으면 좋은 보양식
초복, 중복, 말복하면 생각나는 보양식이 있나요?
네, 맞습니다. 바로 삼계탕과 추어탕이죠. 여기에 콩국수도 함께 먹으면 좋은 보양식입니다.
삼계탕은 따뜻한 성질덕에 체력이 떨어졌을때 체력과 기운을 보충해 줍니다.
복날 먹는 삼계탕은 약재를 함께 넣는데 황기가 좋다고 합니다.
추어탕은 호불호가 갈리는 음식인데요, 역시 기력보충과 갈증을 해소하고 위를 따뜻하게 만들어주는 효능이 있다고 합니다. 또한 술을 마신 다음날 숙취해소에도 좋습니다.
닭을 못 먹는 분들은 오리고기를 보양식으로 먹는 방법도 있습니다.
오리 역시 허한 기운을 돕고 열을 덜어주며 내장기관을 조화롭게 해 주는 효과가 있습니다.
따지고 보자면 여름철 보양식으로는 무척 많은 종류의 음식을 들수 있습니다.
하지만 가장 중요한 것은 서두에서 이야기 한 것 처럼 무더위를 피하고 충분한 휴식을 취하는것이 우선순위가 되겠지요.
조금은 여유를 가지고 자신에게 약간의 휴식을 주는 시간을 갖아보세요.
다음 글에서는 사람이 가지고 있는 체질별로 도움되는 보양식을 알아보도록 하겠습니다.
무더위 잘 이겨내시기 바랍니다.
