건강을 원하면 잠부터 제대로 주무세요. 잠을 편안하게 제대로 사는 사람들이 과연 몇명이나 될까요? 대부분의 직장인들은 업무에 관한 스트레스와 잦은 술자리 등으로 충분한 숙면을 취하지 못한다고 해요.
낮잠 같은 경우도 잘 자면 보약인데 그냥 주구장창 자다가는 생체리듬을 깨기 쉽상이라고 합니다.
낮잠 제대로 자는 방법 5가지
이번 포스팅에서는 '잠' 특히 점심에 짬내서 자는 낮잠에 대한 이야기를 간단하게 하려고 해요.
낮잠은 잘만 자면 여느 보약이 필요없다는 말이 나올정도로 무척 좋다고 하는데, 무조건 잠만 잔다고 되는 것이 아니라 짧은 시간이라도 제대로 자야 한다고 하네요.
생체의 리듬을 교란시키지 않고 충분하게 보약의 낮잠을 잘 수 있는 방법은 무얼까요?
- 낮잠의 적정시간은 바로 20분 안쪽, 꼭 지키자.
- 식후 바로 자는것은 금지!
- 잠깐을 자더라고 푹~ 제대로 자기
- 카페인(커피)를 마시고 푹 자기를 원한다면 바보!!!
- 일어날때도 잠에서 제대로 깨어나기! 요건 조금 힘들더라도 천천히 확실히 일어난다.
요렇게 5가지로 나누어 볼 수 있습니다.
우리가 자는 시간이 20분이 넘어가게 되면 깊은 수면 상태에 빠지게 된다고 하네요. 이때는 억지로 일어날 경우 개운하지 않은 이유가 될 수 있다고 합니다.
잠을 잘때는 밝은 곳보다는 어두운곳이 좋고 수면장소로 책상이나 의자에서 불편하게 자는것 보다는 휴게실을 이용하는 편이 좋다고 합니다.
마무리하며
카페인은 수면리듬을 방해하는 결정적인 방해꾼!! 단음식이나 자극적인 음식도 지양하기!
수면에서 깰때는'야~~ 잘잤다~!!' 하며 기지개를 켜고 천천히 일어나는것이 좋다고 하는데... 요부분은 조..조금... 이게 과연 잘 될까요??
요정도로 간추려 보았습니다. 별로 어렵지 않은 내용들이예요.
낮잠도 제대로 자면 건강에 무척 좋다고 하네요.
포스트 글을 다 쓰고 지금 막 든 생각인데.. 회사에서는 어떨지 모르겠네요.. 낮잠자면 찍힐까요? ㅋㅋ
