'혈관' 은 사람에게 있어 무척 중요한 한가지!
요즘 현대인에게 심혈관계 질병은 소리없는 살인마로 불리울 만큼 대단한 스킬을 가진 녀석입니다.
무섭지 않나요?? 특히 점점 나이를 먹어가는 나 같은 사람.. ㄷㄷ;; (그래도 아직 젊다고..!!)
혈관을 깨끗하게 하려면 군소리없이 먹어야 하는 6가지 음식
1. 사과
수용성 섬유인 펙틴을 함유! 요녀석은 콜레스테롤을 장에서 흡수 차단합.
황산화성분인 폴리페놀이 유해산소의 세포손상을 억제해 혈관의 질병을 막아줌.
2. 배
항산화와 항암 효과로도 좋은 배는 글루타티온 성분 함유.
혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방하는 효과.
3. 자색 고구마
보라고구마라고 하는 자색고구마는 혈압감소 효과 (다량의 폴리페놀성분 함유)
혈관 강화 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병 예방
고구마에 다량 포함된 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜 준다.
4. 검은 콩
혈관벽의 콜레스테롤과 노폐물을 몸밖으로 배출하는 역할을 함.
꾸준하게 먹을경우 혈관벽에 붙은 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액순환에 도움을 줌.
5. 단호박
유해산소로 부터 몸을 보호하는 역할 (카로티노이드 성분)
노화예방에 좋고 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰줌
6. 호두
호두는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부함
나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킴
고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방함.
혈관을 깨끗하게 하는 방법을 찾는 분들이라면 위의 음식(?) 이라고 해야 하나? 여튼.. 과일, 열매등을 꼭꼭 챙겨 먹는 습관을 들이는 것이 좋을 것 같습니다. 심혈관계 질병은 무척 무서운 녀석이예요.
건강은 건강할때 예방하는 것이 가장 현명한 방법이겠죠?
