| 위가 안좋다면 꼭 피해야할 음식들
기대수명이 100세 이상으로 올라가면서 현대인에게 '건강' 이라는 것은 늘 생각나게 하는 단어입니다.
어쩌면 행복이라는 것 또한 건강에 기초가 되지 않을까요?
무엇보다도 몸이 튼튼한 사람은 늘 주위의 부러움을 받게 마련입니다. 타고난 체질도 있겠지만 이런 사람들의 식생활을 보면 항상 식단과 운동에 많은 시간을 할애하는것을 알 수 있습니다. 그만큼 평소에 관리를 해야 한다는 것이겠죠.
이번 글에서는 '위(胃)'에 대한 내용을 다루어 볼까 합니다.
위가 안좋은 사람은 매사에 스트레스를 많이 받고 또한 '먹는 즐거움'을 누리기에 많은 부분 부담을 가지고 살아야 하는게 사실입니다. 뭐만 먹으면 속이 안좋은 그런 경우가 많이 있습니다.
그렇기 때문에 정기적인 건강검진은 필수이며, 평소 식습관과 식단을 조절해야 합니다.
우리 몸의 장기중 침묵하는 '간'과는 달리 위 같은 경우는 자신의 불편함을 숨김없이 드러냅니다.
약간의 스트레스로도 거북함을 느끼는 분들도 있죠.
기본적으로 소화가 잘 안되시나요?
소화가 안될때는 보통 나이가 들어 소화력이 떨어질때 나타난다고 합니다.
이럴때는 위액의 분비를 돕는 과일이나 채소등을 먹어주면 좋다고 하는데, 대표적으로 레몬차나 귤차등이 좋으며 토마토주스나 요구르트등 위액분비를 돕는 음식을 먹어주면 좋다고 합니다.
소화기능이 현저하게 떨어진다면 식단을 바꿔보시는 것도 좋습니다.
식이섬유가 콜레스테롤을 낮추는데 좋은반면 소화기능이 떨어질때는 이와 반대로 부드러운 음식을 섭취하는것을 권하고 있습니다. 대표적으로 애호박이나 시금치, 김, 미역등을 들수 있습니다.
감자를 으깨 죽을 만들어 먹어도 좋다고 합니다.
| 위가 안좋은데 고통받고 싶으면 이걸 먹어라!
머릿말은 저렇게 지었지만 사실 위가 안좋다면 피해야 할 음식들이 있습니다.
대표적인것들이 딱딱한 음식이며 채소중에는 질긴 특징을 가지고 있는(고사리 등)것들도 피하는게 좋습니다.
콜레스테롤에 좋지 않은 지방, 역시 튀김이나 탕수육, 삼겹살등도 피하는게 좋습니다.
위염이나 궤양이 있는분들은 반드시 술과 담배를 끊는것을 권장합니다.
위산의 분비를 촉진시키는 역할을 해 더 고통스럽게 되죠.
■ 피해야할 음식 : 짠음식, 매운음식, 찬음식, 너무 뜨거운음식, 절인음식(장아찌 등), 튀김류
■ 권장하는 음식 : 부드러운 음식, 으깬감자죽, 달걀반숙, 죽 등
간단하게 위가 안좋은 사람들을 위한 식단과 조심해야할 음식들을 알아보았습니다.
그리고 식사중 물을 많이 마신다거나 국의 국물을 많이 마시는건 소화에 도움이 안된다고 합니다.
위액을 묽게 만드는 효과때문에 적절하게 마시는것이 좋습니다.
다음 글에서는 위의 대표적인 질환별로 조심해야 할 사항들을 정리해 보도록 하겠습니다.
