당뇨병(Diabetes Mellitus)
현대인의 잘못된 식습관에서 비롯되는 당뇨병은 올바른 이해와 식습관의 개선으로 미리 예방하는것이 가장 좋은 방법입니다.
지난 글에서는 병의 원인이 되는 여러가지 이유와 함께 증상과 분류, 진단 기준등에 대해서 알아보았는데요, 이번 글에서는 조금더 나가 올바른 식단과 함게 자가측정방법에 대한 내용을 다루어보겠습니다.
이전글은 아래에서 참고해 주세요.
[관련글]
당뇨병 원인, 증상 예방과 관리 http://yu-me.tistory.com/344
자, 그럼 가장 중요한 식단관리를 알아보도록 하겠습니다.
모든 병은 잘못된 식습관에서 나온다고 해도 과언이 아닌데요, 당뇨병 식단은 어떻게 구성할까요?
일단 아래에 해당되는 조건으로 식단을 짜는것이 중요합니다.
섬유질이 많은 음식을 선택한다.
염분(소금), 콜레스테롤, 포화지방산의 섭취를 줄인다.
자극성 있는 음식(맵고, 짠것)은 피학고 되도록 조리는 싱겁게 한다.
단순당은 혈당을 단시간에 급격히 올리므로 제한하도록 한다.
여기서 단순당이란 설탕, 꿀, 콜라, 쥬스 등을 말함.
요렇게 기본적인 가이드라인을 살펴보았습니다.
[구성]
밥은 흰밥보다 잡곡밥으로 하고 찹쌀보다는 멥쌀을 선택한다.
식빵을 먹게되면 통밀빵으로 고를것
당도가 높은 과일을 피하고 주스보다는 생과일로 섭취
해조류등의 재료는 레몬즙 or 식초와 곁들여 먹으면 도움이 된다.
건어물, 가공 식품, 조림, 가공품은 제한적(염분)
비타민과 미네랄이 풍부한 채소는 일정량 이상 섭취, 역시 생채소가 좋다.
요렇게 식단에 대해 간단히 정리해 보았습니다.
다음으로는 개인용혈당측정기를 이용해 자가측정 방법에 대한 정리를 해보겠습니다.
개인혈당측정기는 의료기 판매처를 통해 어렵지 않게 준비할 수 있습니다.
보편적으로 가격도 그리 비싸지 않기때문에 자가측정이 필요하신 분들은 준비해 두시면 좋을 듯 합니다.
이번 글에서는 대표적인 혈당측정 브랜드인 케어센스를 참고로 하였습니다.
자세한 참고를 원하시는 분들은 공식 웹사이트를 참고해 보세요.
[참고] 케어센스(caresens) 공식 웹사이트 보기
[체혈기의 구성]
아마 보신분들이 많이 있을텐데요, 생긴 모양은 이렇게 생겼습니다. 꼭 볼펜같은 모양새입니다.
요즘은 미량의 체혈로도 분석이 가능하며 모바일과 연동되 보다 편리하게 만들어졌습니다.
[사용법]
글로 설명하는 것 보다는 이미지로 보는것이 훨씬 이해가 빠를듯 합니다.
총 9단계로 진행이 되는데 이미지에서 보는 설명처럼 그리 어렵지는 않습니다.
손가락 끝에 살짝 눌러 체혈을 하는 것인데요, 강하게 누르면 깊이 들어가 체혈되는 방식입니다.
혈액형 검사할때 사용하는것과 비슷하다고 보시면 됩니다.
이후에는 검사지, 측정기와 연동하여 수치를 볼 수 있고 앱과 연동하여 데이터를 관리할 수 있습니다.
사진 ⓒ 케어센스(caresens)
요런 식으로 체혈과 자가측정 진행이 이루어 지고 있습니다.
보통 집에서 직접 체혈기를 사용한 자가측정으로 당을 관리하고 계시는 분들은 쉽게 아실듯 합니다.
가격도 별로 비싸지 않기 때문에 걱정되시는 분들은 이용해 보시면 좋을것 같습니다.
상세한 설명은 너무 길기 때문에 해당 웹사이트를 참고해 보시면 좀덛 자세하게 보실 수 있습니다.
이런식으로 당뇨병을 사전에 예방하는 방법 또한 있습니다.
미리 관리하는 것이 가장 좋은 방법이죠.
다음 글에서는 자가측정후 측정값을 기록하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. : )
